Menunggu saat berbuka puasa dengan kegiatan menyenangkan

 

Oleh Santi Hartini

Rasa menyenangkan atau rasa bahagia dalam diri ternyata sangat penting lho untuk menjaga imun tubuh lebih kuat, selain didukung oleh asupan vitamin dan mineral serta nutrisi untuk tubuh. Rasa bahagia itu sendiri dapat memunculkan anggapan yang positif dalam diri sehingga badan pun akan merespon hal yang baik pula dan membuat tubuh kita lebih segar dan bugar. Apalagi sekarang masih dalam suasana Ramadhan dimana saat berpuasa kita harus menjaga tubuh selalu fit ditambah lagi kondisi dunia belum stabil karena adanya pandemi covid 19.

Pikiran negatif dan rasa khawatir yang berlebihan dapat membuat kerja otak kita terganggu yang menyebabkan fungsi tubuh juga tidak optimal, jadi alihkan lah pikiran negatif itu dan ubah menjadi kegiatan yang menyenangkan yang bisa meningkatkan imun tubuh. 

Contohnya sekarang sedang keadaan berpuasa maka isilah dengan kegiatan yang bermanfaat juga menyehatkan bagi tubuh, walaupun sering terasa lemas dan ngantuk tapi ayo selalu semangat untuk terus bergerak agar sampai pada saatnya berbuka puasa di sore harinya. Banyak nih kegiatan yang bisa dilakukan untuk menanti saatnya berbuka puasa, contohnya adalah yang sering saya lakukan bersama keluarga dan anak-anak saya adalah dengan berolahraga dengan berjalan-jalan kecil sambil mencari makanan untuk berbuka tentunya dengan jarak yang dekat saja, kalau jaraknya jauh ya pakai kendaraan, dengan melihat -lihat kondisi sekitar akan membuat mereka senang sehingga rasa lapar dan haus tidak terasa. Kemudian dengan bermain games bersama atau diisi dengan bermain-main di taman tentunya kegiatan yang outdoor ini tetap harus memakai masker dan menjaga jarak juga. Selain itu bisa juga mengajak mereka membuat dan mempersiapkan makanan untuk berbuka, seperti membuat pancake, membuat kolak, membuat puding dan menyiapkan minuman mereka akan senang sekali karena merasa dilibatkan dalam kegiatan mempersiapkan santapan berbuka. Banyak kegiatan-kegiatan yang bisa dilakukan secara bervariasi agar tidak bosan.