Olahraga di saat puasa

Oleh 

Santi Hartini

Saat menjalankan puasa bulan Ramadhan badan kita sering terasa lemas, ngantuk dan malas beraktivitas. Padahal tetap semangat beraktivitas sangat penting lho, untuk menjaga kebugaran tubuh kita dan membantu tubuh kita lebih sehat lagi.

Banyak orang berfikir kalau lagi puasa terus olahraga nanti bikin haus dan bikin tambah cape ke badan kita, atau malah menambah lemas dan malah jadi sakit karena kurang nutrisi tubuh.

Sekarang ini lagi pandemi covid 19 lho, justru di sarankan agar tubuh kita tetap bergerak dan suhu tubuh panas karena beraktivitas juga, konon katanya virus tidak betah di tubuh yang aktif dan bugar.

Tips nya nih biar tetap kuat berpuasa dan juga menikmati hobi berolahraga, diantaranya:

1. Mengatur waktu dengan aktivitas lainnya sehari-hari, contoh nya seperti jam kerja saya sampai 12.00 WIB, maka diantara jeda waktu sampai 16.00 untuk berolahraga.

2. Lamanya berolahraga, berhubung lagi puasa sehingga mau tidak mau energi dalam tubuh pun berkurang, jadi lihat lagi durasi kita berolahraga disesuaikan dengan kemampuan fisik masing-masing.

3. Jenis olahraga, nah ini penting setelah pengaturan waktu olahraga kemudian jenis olahraganya juga dilihat ada olahraga ringan dan berat. Buat yang jarang sekali olahraga maka disarankan mengambil olahraga ringan terlebih dahulu. Sama halnya yang sudah sering olahraga berat juga kalau lagi puasa gini jangan memaksakan diri dan menyamakan dengan pola olahraga disaat tidak puasa. 

4. Contoh olahraga ringan diantaranta adalah berjalan kaki, berlari-lari kecil, bersepeda santai, senam irama, berenang atau olahraga permainan seperti tenis meja, bulutangkis, voli atau basket dengan durasi waktu diatur jangan terlalu lama.

Jadi pada intinya adalah selalu olahraga dalam kondisi apapun, akan tetapi disesuaikan dengan kemampuan masing-masing dari kita, jangan juga menjadikan olahraga tersebut menjadi alasan untuk batal berpuasa.

Tetap semangat berpuasa sehat menuju hari kemenangan.